Новости Академии талантов

Как можно научиться управлять своими эмоциями?

28 сентября петербуржцы получили несколько полезных советов на лекции Александры Бордунос в Центре медиаискусств Академии талантов. Вместе с Вышкой с начала сентября мы проводим открытые лекции в рамках проекта «Университет, открытый городу».

Александра Бордунос — преподаватель Школы экономики и менеджмента Питерской Вышки | НИУ ВШЭ — Санкт-Петербург, коуч ICF, корпоративный тренер, преподаватель осознанности

В основе негативных эмоций лежат неудовлетворенные потребности. Попробуйте определить, что именно могло вызвать эмоции у вас. Для этого можно открыть пирамиду Маслоу или список потребностей Розенберга.

Затем вместе с другом попробуйте выполнить такое упражнение:
  • Отметьте точки тревожности: ответьте, что вносит тревожность в вашу жизнь. Друг записывает каждый ваш ответ на отдельной строчке.
  • Отметьте точки стабильности: ответьте, что вносит стабильность. Друг также записывает ваши ответы на отдельных строчках.
  • Подумайте, могут ли точки тревожности быть связаны с точками стабильности. Связана ли одна строчка с другой? Из ваших ответов может родиться стратегия закрытия потребности.

Больше упражнений и лайфхаков для эмоциональной устойчивости — в записи лекции, которую мы опубликуем на следующей неделе в группе Академии талантов.