Александра Бордунос — преподаватель Школы экономики и менеджмента Питерской Вышки | НИУ ВШЭ — Санкт-Петербург, коуч ICF, корпоративный тренер, преподаватель осознанности
В основе негативных эмоций лежат неудовлетворенные потребности. Попробуйте определить, что именно могло вызвать эмоции у вас. Для этого можно открыть пирамиду Маслоу или список потребностей Розенберга.
Затем вместе с другом попробуйте выполнить такое упражнение:
- Отметьте точки тревожности: ответьте, что вносит тревожность в вашу жизнь. Друг записывает каждый ваш ответ на отдельной строчке.
- Отметьте точки стабильности: ответьте, что вносит стабильность. Друг также записывает ваши ответы на отдельных строчках.
- Подумайте, могут ли точки тревожности быть связаны с точками стабильности. Связана ли одна строчка с другой? Из ваших ответов может родиться стратегия закрытия потребности.
Больше упражнений и лайфхаков для эмоциональной устойчивости — в записи лекции, которую мы опубликуем на следующей неделе в группе Академии талантов.